今回は自分の睡眠について共有します。
そもそもわたくし発病前は爆早ロングスリーパー。布団に入ればすぐに寝て、10時間は起きないタイプ。
ただ睡眠の質は悪いらしく、寝ても疲れが取れない時は多々ありました。
今は爆遅ショートスリーパー。基本ソワソワ興奮してて眠れないですし、朝4時ごろに必ず目が覚めるようになりました。夢を見るから睡眠の質も悪そうです。
その対策として、睡眠導入剤と睡眠薬を飲んでいます。
退院して環境と心が落ち着いたことで、薬の効果もより実感できるように…！飲む時間を調整すれば、寝たい時間に寝られるようになりました。まだ早く起きてしまう癖は無くなりませんが、夢を見る回数は少なくなった気がします。
対策はあとひとつ、YouTubeで自律神経を整える音楽を聴くこと。薬を飲んでもソワソワがおさまらない時、とりあえずそれを流してます。
退院直後は聴く耳持たず、むしろイライラ。すぐに消してました。
最近は適当に聴き流せるようになって、20分すればすごく落ち着き、さらに上手くいけば寝られます。
そういう訳で、私の睡眠は基本的に薬に頼っていて、薬がダメなら音楽で寝やすい環境づくりをしています。
将来は薬なしでしっかり寝られるようになりたいですねえ
それから電車の中でぐーすか寝たい！昔は電車の居心地が良くて家よりも熟睡してたのに、ソワソワして一睡も出来なくなっちゃったんだ！
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