病気

認知行動療法をやるのは大変なのでしょうか？結論から申しますと、私はまあまあ大変だと思います。まあまあというのは、大変さ5割くらいの感覚です。大変だと思う理由は、「通院」という行為そのものにあります。公共交通機関を使って病院まで行って、1時間ほど話をして、お会計を待って、元来たルートで帰る。これを毎週やります。それでエネルギーを削がれました。しかし、単にエネルギーを削がれた訳ではなく、治療を通じて心が元気になっていき、回復速度は徐々に高まっていきました。「宿題が大変」との噂を耳にしたことがありますが、私はそこまで大変だとは思いませんでした。私の場合、1週間の活動を記録することと、その日に取り組んだテーマについて、それを実践してみましょう、というような宿題...
「認知行動療法についてまとめたい」と思いつつ、何もせずに月日が経ってしまいました。ようやく今ここで行動に移せそうです。とは言っても、治療の内容に触れられるほど、まだカウンセリングの回数を重ねていません。ここでは治療に至った経緯を取り上げたいと思います。認知行動療法については、以前通っていたカウンセリングで知りました。そのカウンセリングでも認知行動療法を取り入れていましたが、私が面倒くさがりな性格なことと、カウンセリングの期間が空いてしまったことが原因で上手くいきませんでした。ある時、とある事情でカウンセリング先を変えなければならなくなったのですが、その際にお世話になっていたカウンセラーの先生から、認知行動療法に取り組んだ方が良いとアドバイスを受けました...
精神科領域の有識者、自分を理解してくれる身近な人そういう人に自分の今の状態についてたくさん聞いて、少しだけですが自分の状態を認識できました。それがうつ状態の自分にとって良かったです。うつ状態真っ只中の私は生活するのが辛い、生きていくのが辛い状況なのに、ちょっと調子の良い日があるが故に、「私って本当に病気なの？」と自分を疑っていました。その後、ずんと落ち込んでそう思ったことを後悔するまでがいつものルーティーンです笑病気を疑ってばかりでしたが、そういう時に病状を客観的に伝えてくれる人がたくさんいました。それは病院の先生、カウンセラーさんなどです。特に、カウンセラーさんの「休んだ方が良いですね」、「今の状態を体で表すと全身大量出血だよ」はかなり心に響きました...
これまで職場のカウンセリングを利用してきた私。退職して新たにカウンセリング機関を探さねばなりませんでした。そこで、これを機に認知行動療法の専門病院に行くことを決意しました。決め手は、以前お世話になっていたカウンセラーさんから認知行動療法を勧められたことです。自分自身も、今の不安から解放されて楽に生きたいと思っています。認知行動療法はその一助になるのではないかと期待しているんです。私は以前、カウンセリングで認知行動療法を少しだけかじった経験があります。その時は、嫌な気持ちになった時だけその事柄をワークシートに書き込み、カウンセラーさんと振り返っていました。結果、自分がマメでない故に中途半端に終わってしまいました。今回は本格的に取り組む予定です。噂では、宿...
タイトルの通りですが、イライラがおさまり始めた時期から思い出しうつが酷くなりました。自分が行動を起こした時、もしくは他人が何かしているのを見た時に、その動作に紐付いて嫌なことを思い出してしまいます。それが精神的に耐えられない時があり、思わず唸ったり奇声を発したりします。周りには気付かれていません。頻度が多くて、チックかな？とも思いましたが…チックって動作チックから始まるイメージがあり、違うのかなと。とりあえずお医者さんに訊いてみないと分かりませんね。唸りたくも奇声を発したくもないのですが、これをすることで多少ストレスを発散できています。
ブログを更新していなかった2ヶ月間、感情の浮き沈みが多くありました。特に苦しめられた感情はイライラです。イライラの原因はおそらく、自分を抑制する環境に、長時間身を置いてしまったことです。ただただ勝手に、己を抑制してしまっただけなんですけどね。イライラの矛先は、主に彼氏に向けられました。彼氏もしんどかったでしょうし、イライラをぶつけてしまう自分に対して、やるせない気持ちでいっぱいでした。イライラが酷かったちょうど同時期に、過食も酷くなりました。食べたいという衝動が抑えられなくなり、満腹でも食べ物を口にしていました。そのせいで顔も体もパンパン。体が重かったです。幸いなことに、今は新たにお薬が処方され、イライラは落ち着いています。自分を抑制する環境から離れた...
幼い頃は偏食でお肉とお菓子ばっかり食べていました。野菜は断固拒否！大人になるにつれ偏食はおさまり、少しだけ野菜が食べられるようになりました。そしてコロナ禍が始まり、免疫力アップの観点から、よりバランスの良い食事を心がけるように。ウイルスに対抗するには体のエネルギーが必要。エネルギーを蓄えるには食事が重要です。私は最近、うつ状態を克服するにも体のエネルギーが必要だと考えるようになりました。うつ状態の時、心のエネルギーはほぼゼロ。そういう時って大抵体のエネルギーも消耗してます。体のエネルギー補給はごはんを食べて休めば良いだけなので簡単です。まずは体を万全にして心のエネルギーを底上げできるようにしましょう！ここで問題なのが、うつ状態になると食べたいものが本当...