私はこれまでの治療の中で「生きていればどうにでもなる」精神をよく教わりました。
つまり、寝たきりでも、風呂に入れなくても、部屋が汚くても、落ち込んでいても、死ななければ問題ないのです。
「死なないようにすること」は、生物として最低限の行為ですよね。
でも、「死なないこと」を目標とすると、
目標達成の難易度はうつ病やうつ状態の人間の場合、格段に高くなります。なぜなら、生きているのに精一杯で、尚且つ希死念慮や自殺願望があるからです。
という訳で、うつでドン底の時は、生きること、死なないようにすることなんて考える余地もないですが…とりあえずご飯を食べて寝ていれば問題なし。
私たちの目標は「死なないこと」。そして、そのためには、「生きていればどうにでもなる」と楽観的に考え、今生きていられる自分を高く評価する。
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