体験談

認知行動療法をやるのは大変なのでしょうか？結論から申しますと、私はまあまあ大変だと思います。まあまあというのは、大変さ5割くらいの感覚です。大変だと思う理由は、「通院」という行為そのものにあります。公共交通機関を使って病院まで行って、1時間ほど話をして、お会計を待って、元来たルートで帰る。これを毎週やります。それでエネルギーを削がれました。しかし、単にエネルギーを削がれた訳ではなく、治療を通じて心が元気になっていき、回復速度は徐々に高まっていきました。「宿題が大変」との噂を耳にしたことがありますが、私はそこまで大変だとは思いませんでした。私の場合、1週間の活動を記録することと、その日に取り組んだテーマについて、それを実践してみましょう、というような宿題...
「認知行動療法についてまとめたい」と思いつつ、何もせずに月日が経ってしまいました。ようやく今ここで行動に移せそうです。とは言っても、治療の内容に触れられるほど、まだカウンセリングの回数を重ねていません。ここでは治療に至った経緯を取り上げたいと思います。認知行動療法については、以前通っていたカウンセリングで知りました。そのカウンセリングでも認知行動療法を取り入れていましたが、私が面倒くさがりな性格なことと、カウンセリングの期間が空いてしまったことが原因で上手くいきませんでした。ある時、とある事情でカウンセリング先を変えなければならなくなったのですが、その際にお世話になっていたカウンセラーの先生から、認知行動療法に取り組んだ方が良いとアドバイスを受けました...
先日、認知行動療法のために通い始めた病院に行き発達検査をしてきました。初診の時も長い時間検査をしたので、やっとそれが終わります！検査時間は1時間ちょっと。心理士さんと対面式でした。検査の内容が面白かったので、今回ここに書き溜めて置こうと思います。今後、発達検査を受ける方の参考になれば嬉しいです。※記憶を元に書くので、抜けている検査があるかもしれません。やった順番もバラバラですがご容赦ください。まず、検査の種類は大きく分けて3つでした。図形の問題数字の問題語彙、知識の問題問題の数がたくさんあったので、項目ごとに一つひとつ紹介していこうと思います。図形の問題①積木赤、白、赤半分白半分の面で構成されている四角い積木を9個与えられ、絵に書かれた図と同じように積...
精神科領域の有識者、自分を理解してくれる身近な人そういう人に自分の今の状態についてたくさん聞いて、少しだけですが自分の状態を認識できました。それがうつ状態の自分にとって良かったです。うつ状態真っ只中の私は生活するのが辛い、生きていくのが辛い状況なのに、ちょっと調子の良い日があるが故に、「私って本当に病気なの？」と自分を疑っていました。その後、ずんと落ち込んでそう思ったことを後悔するまでがいつものルーティーンです笑病気を疑ってばかりでしたが、そういう時に病状を客観的に伝えてくれる人がたくさんいました。それは病院の先生、カウンセラーさんなどです。特に、カウンセラーさんの「休んだ方が良いですね」、「今の状態を体で表すと全身大量出血だよ」はかなり心に響きました...
突然ですが、今回は精神科通院・入院の経験談を書きます。初見の方のためにお話ししますと、私はうつ状態で精神科に通院し始めてもうすぐ一年、入院経験もある人間です。この話題で記事を書こうと思ったきっかけは、うつ状態になったこの一年を振り返る機会があったからです。頭が回っていなかったので漠然とした記憶しかありませんが、唯一、通院・入院において理想と現実にギャップがあったことはしっかりと覚えています。これから精神科へ行く方が同じような経験をして不必要に落ち込まないように、この記事を共有します。以前ブログ内で発信したことと被る内容もあるかと思いますが、ご容赦ください。まず、通院に関しまして。私は当初心療内科、転院して精神科に通院しています。通院で感じたギャップは、...
私の幼少期、思春期の思い出は、学校の人間関係のいざこざと両親の夫婦喧嘩ばかりです。特に夫婦喧嘩は割と深刻で、小学校高学年から社会人になって家を出るまで、ほぼ毎日繰り広げられていました。おそらく今もあります。耳が痛くなるような怒鳴り声。時たま父から母への暴力もありました。刃物が出てくることも。そんな時、私は飼い犬と一緒に部屋の端っこで息を潜めていました。飼い犬は怯えて身震いをします。本当に不憫です。喧嘩中、喧嘩が終わったあとは最大限物音を立てず、両親の機嫌をみて、ひっそりと行動します。双方の愚痴を聞くこともあり、それがキツかったです。家を出て、全く帰省をしていない現在。喧嘩の時に飼い犬がひとりでゲージに入って、ブルブル震えていることを考えると、悲しみしか...
今週、2回目のコロナワクチンを打ってきました。2回目のワクチンといえば頭痛、高熱、倦怠感、関節痛など、接種したほとんどの人が重い副反応で苦しみを味わっているかと思います。自分も例外なくそうなると思って、いろいろと買い込んだのに…副反応全然出ませんでした。そして知人に気味悪がられました。辛い思いをしてないっていう観点からみると、こちらの方が勝ち組なのに（性格悪い）。唯一出た副反応は、接種部位の痛み。ただそれも1回目よりだいぶマシで、接種したあと余裕で腕を回せてました。体温は接種後2日間、1日3回くらい測っていましたが、ずっと36度後半と平熱でした。気兼ねなく休めたから、普段より健康になった。副反応が出ないマイノリティを、どうか気味悪がらずに、温かく見守っ...
前の記事でも話題にしたと思うのですが、私が心と体を壊す前、一番初めに感じた異変は"言葉が出ない"でした。今回はこの"言葉が出ない"の詳細をお伝えします。言葉が出ないと感じた場面は、職場で人と話す時。それから電話越しで人と話す時です。私の職場では仕事に限らず、他愛もない話をよくします。私は自己主張せず聞き手に回るタイプなので、相手の話を理解して肯定しつつ、さらに話が弾むように言葉を選びながら受け応えをしていました。それがある時、頭が回らなくなって相手の話を理解する速度がものすごく遅くなってしまいました。頭が回らないので、頭がストックしている語彙の中から言葉を選ぶのも難しいです。こういう状況に陥ってしまった場合、会話に妙な間ができます。私はこの間が本当に嫌...