近況

実はここ半年間で、就職したり結婚したりしていました。言葉で表すと大きな出来事はその2つだけですが、自分を取り巻く環境は大きく変わりました。途中、落ち込んで調子が悪くなることもありましたが、今は割と元気です。ここ一年半の中で、今が一番落ち着いているかもしれません。あと診断名がうつ病になりました！笑適応障害→うつ状態→気分変調症→うつ病に変化。なんだかうつ状態だと、ただの状態にしか聞こえなくて、自分が病気なのか葛藤があったので、ちゃんと病気という診断が下りて良かったです。そして最近、認知行動療法が始まりました。そのため、ほぼ毎週病院に通っています。お金はかかるけれど、認知行動療法に期待しているし、4月の初診から待った甲斐がありました。もちろん、やってみて何...
これまで職場のカウンセリングを利用してきた私。退職して新たにカウンセリング機関を探さねばなりませんでした。そこで、これを機に認知行動療法の専門病院に行くことを決意しました。決め手は、以前お世話になっていたカウンセラーさんから認知行動療法を勧められたことです。自分自身も、今の不安から解放されて楽に生きたいと思っています。認知行動療法はその一助になるのではないかと期待しているんです。私は以前、カウンセリングで認知行動療法を少しだけかじった経験があります。その時は、嫌な気持ちになった時だけその事柄をワークシートに書き込み、カウンセラーさんと振り返っていました。結果、自分がマメでない故に中途半端に終わってしまいました。今回は本格的に取り組む予定です。噂では、宿...
最近、一歩足を踏み出せるようになりました。この一歩というのは、ちょっと用事があって外に出るだとか、風呂に入るだとか、本当にささいなことをする行動の一歩です。うつ状態だと、こんなささいなことができなくなり、できたとしても疲れてぐったりしてしまいます。最近の私は、やりたいと思ったことの７割くらいは行動に移せていますし、疲れてぐったりみたいな場面もだいぶ減りました。今日は買い物に行きたくて、結果行けました。帰り道にスタバに寄って、好きなドリンクも買えました。今の私にとってスタバのドリンクは高価ですが、飲みたかったので。自分へのご褒美です。直感でやりたいと思ったことを実行できると、達成感が生まれますね。「自分は何もできていない、自分を甘やかしてはいけない」とず...
ブログを更新していなかった2ヶ月間、感情の浮き沈みが多くありました。特に苦しめられた感情はイライラです。イライラの原因はおそらく、自分を抑制する環境に、長時間身を置いてしまったことです。ただただ勝手に、己を抑制してしまっただけなんですけどね。イライラの矛先は、主に彼氏に向けられました。彼氏もしんどかったでしょうし、イライラをぶつけてしまう自分に対して、やるせない気持ちでいっぱいでした。イライラが酷かったちょうど同時期に、過食も酷くなりました。食べたいという衝動が抑えられなくなり、満腹でも食べ物を口にしていました。そのせいで顔も体もパンパン。体が重かったです。幸いなことに、今は新たにお薬が処方され、イライラは落ち着いています。自分を抑制する環境から離れた...
毎週土日は寝込んでいるような気がしますが、昨日一昨日の土日は特に調子が悪くて寝たきりでした。とにかく体がずっとだるい。過眠が続いていて、寝ても疲れがとれず起きては寝てを繰り返していました。少し前に気持ちがガクッと一段階下がったので、その影響だと思います。不思議なのが、体はしんどいのに、心はそこまで苦しく感じていないのです。休日が明けて、今日の夕方ようやく体がマシに。それでもまだ病み上がりなので、だるさは残ってます。もともと体の感覚が優位になりがちな自分。心には鈍感で、心が気づかぬうちに悲鳴をあげているのかもしれません。実は、今日初めて体調が悪いと自分からちゃんと申し出て仕事（復職プログラム）を休みました。今までは診断書があって、流れのように休養していま...
相変わらず自粛生活が続く日々。私はちょっと頑張りすぎて体調を崩しました。外見では分かりませんが、自分の状況を客観視して外傷に例えると多分血まみれ。そういう訳で少し休むようにしています。でも、体を休ませるのは簡単ですが、心を休ませるのは難しく実感が湧きません。休むとなったら、たいていベッドに寝てスマホをいじる。脳を休ませる上ではあまり良くないのですが、どうしてもやってしまいますね。youtubeで癒し動画を見て、寝落ちします。話は変わりますが、最近韓国カフェの動画にハマりました。ドリンクを作ったり、ケーキを包装したりする場面を写しています。最もハマったのはゾエさんという方の動画。
いくら精神的にドン底な時があっても、時間が経てば回復します。回復の過程で悪化することもありますが。私は今、休養し始めた時や入院した時よりも元気になっています。ぼちぼち働けるくらい。心は＋と−の境界線よりちょっと上を低空飛行しています。元気になると現れるのが、将来への不安。本当に復職できる？復職したらまたメンタルブレイクするのでは？働く自信がない。今の会社で復職する必要ある？転職すれば良いのでは？でも今の自分に転職できる自信がない。お金もない。こういう思考が頭の中をぐるぐる回っています。さらに嫌なのが、周りからあれこれ言われることです。周りの意見が間違っている訳ではありません。ですがこの病み上がり（上がってもいませんが）が、周りの意見を聞き入れて、取捨選...