2021.10.17 14:00【毒親】思春期の家庭環境は大切私の幼少期、思春期の思い出は、学校の人間関係のいざこざと両親の夫婦喧嘩ばかりです。特に夫婦喧嘩は割と深刻で、小学校高学年から社会人になって家を出るまで、ほぼ毎日繰り広げられていました。おそらく今もあります。耳が痛くなるような怒鳴り声。時たま父から母への暴力もありました。刃物が出てくることも。そんな時、私は飼い犬と一緒に部屋の端っこで息を潜めていました。飼い犬は怯えて身震いをします。本当に不憫です。喧嘩中、喧嘩が終わったあとは最大限物音を立てず、両親の機嫌をみて、ひっそりと行動します。双方の愚痴を聞くこともあり、それがキツかったです。家を出て、全く帰省をしていない現在。喧嘩の時に飼い犬がひとりでゲージに入って、ブルブル震えていることを考えると、悲しみしか...
2021.10.16 07:00【日記その3】サクサク唐揚げはいかがですか？先日、病院に行きました。病院が終わった後は毎度おなじみ外食です。最近はお店を決めるためにプラプラするのも億劫で、決まったファミレスにしか行ってませんでした。しかし前回は少し余力があったので、駅近の繁華街を散策。唐揚げ定食が目に入り即決しました。
2021.10.13 14:00眞子内親王に対するバッシングから考えることこの記事は、眞子内親王の結婚に関して意見するものではありません。眞子内親王が複雑性PTSDであることを公表された時、SNS上では"複雑性PTSDではないでしょ"と、批判の声が多くありました。SNSで多くあっても、ごく一部の意見かもしれません。私は眞子内親王の病状を知りませんし、病気の診断名が適当かどうかも分かりません。SNS上での発信を抑止する権利もないです。ですが、病気が周りに理解されない苦しみは知っています。診察を重ね、診断名が付き、ようやく治療へと一歩前進しようとした時に、自分の病気を否定される。一歩目でずっこけて、早くもまた心が折れます。SNS上の意見なんて、周りのことなんて放っておけば良いのですが、人って簡単にダメージを受けてしまうんですよね...
2021.10.12 14:00うつ状態には食事が大事幼い頃は偏食でお肉とお菓子ばっかり食べていました。野菜は断固拒否！大人になるにつれ偏食はおさまり、少しだけ野菜が食べられるようになりました。そしてコロナ禍が始まり、免疫力アップの観点から、よりバランスの良い食事を心がけるように。ウイルスに対抗するには体のエネルギーが必要。エネルギーを蓄えるには食事が重要です。私は最近、うつ状態を克服するにも体のエネルギーが必要だと考えるようになりました。うつ状態の時、心のエネルギーはほぼゼロ。そういう時って大抵体のエネルギーも消耗してます。体のエネルギー補給はごはんを食べて休めば良いだけなので簡単です。まずは体を万全にして心のエネルギーを底上げできるようにしましょう！ここで問題なのが、うつ状態になると食べたいものが本当...
2021.10.10 11:00昔も無理してた。自主的に朝7時頃出勤。仕事中は100%全力。21時頃に帰宅して、マッハで家事風呂。23時頃から仕事に関する資格の勉強を始めて、夜中2時に就寝。当時は達成感で満たされていました。でも今振り返るとヤバすぎる。起きている時は常に全力。心を意識的に休める時間は全く取ってなかった。体を休める時間も少ない。その結果、今は頭が回らなくて勉強したくてもできないし、感情はゼロかマイナスかの2択。体の倦怠感に悩まされている。無理をした代償は重い。
2021.10.08 09:30【ワクチン2回目】副反応がほとんど出なかった人間はここにいます！今週、2回目のコロナワクチンを打ってきました。2回目のワクチンといえば頭痛、高熱、倦怠感、関節痛など、接種したほとんどの人が重い副反応で苦しみを味わっているかと思います。自分も例外なくそうなると思って、いろいろと買い込んだのに…副反応全然出ませんでした。そして知人に気味悪がられました。辛い思いをしてないっていう観点からみると、こちらの方が勝ち組なのに（性格悪い）。唯一出た副反応は、接種部位の痛み。ただそれも1回目よりだいぶマシで、接種したあと余裕で腕を回せてました。体温は接種後2日間、1日3回くらい測っていましたが、ずっと36度後半と平熱でした。気兼ねなく休めたから、普段より健康になった。副反応が出ないマイノリティを、どうか気味悪がらずに、温かく見守っ...
2021.10.06 13:30【体験談】言葉が出ないとはどういうことなのか？前の記事でも話題にしたと思うのですが、私が心と体を壊す前、一番初めに感じた異変は"言葉が出ない"でした。今回はこの"言葉が出ない"の詳細をお伝えします。言葉が出ないと感じた場面は、職場で人と話す時。それから電話越しで人と話す時です。私の職場では仕事に限らず、他愛もない話をよくします。私は自己主張せず聞き手に回るタイプなので、相手の話を理解して肯定しつつ、さらに話が弾むように言葉を選びながら受け応えをしていました。それがある時、頭が回らなくなって相手の話を理解する速度がものすごく遅くなってしまいました。頭が回らないので、頭がストックしている語彙の中から言葉を選ぶのも難しいです。こういう状況に陥ってしまった場合、会話に妙な間ができます。私はこの間が本当に嫌...
2021.10.04 11:00体調が優れない日々毎週土日は寝込んでいるような気がしますが、昨日一昨日の土日は特に調子が悪くて寝たきりでした。とにかく体がずっとだるい。過眠が続いていて、寝ても疲れがとれず起きては寝てを繰り返していました。少し前に気持ちがガクッと一段階下がったので、その影響だと思います。不思議なのが、体はしんどいのに、心はそこまで苦しく感じていないのです。休日が明けて、今日の夕方ようやく体がマシに。それでもまだ病み上がりなので、だるさは残ってます。もともと体の感覚が優位になりがちな自分。心には鈍感で、心が気づかぬうちに悲鳴をあげているのかもしれません。実は、今日初めて体調が悪いと自分からちゃんと申し出て仕事（復職プログラム）を休みました。今までは診断書があって、流れのように休養していま...
2021.10.01 10:00寝込む5秒前時たま疲れがドカーンときて、2時間くらい寝込みます。直前になると"これはくるな"と、これから寝込むことが自分で分かります。寝込まないことが一番の理想ですが、今は難しいので。せめて寝込む前にできることは全部やっておこうと毎回躍起になっています。パジャマに着替えて、ご飯を食べて、洗濯物をカゴに入れて…。風呂に入るのは無理です笑復活した時は風呂に入るだけ。それだけやれば十分と思って、それ以外はやらない。それ以外は別の日にやれば良いから。寝込む前にいろいろやっておけば、心も時間も少しだけ余裕ができる。自分を追い詰めない程度に、寝込む前に少しだけ負荷をかけてます。