認知行動療法をやるのは大変なのでしょうか？結論から申しますと、私はまあまあ大変だと思います。まあまあというのは、大変さ5割くらいの感覚です。大変だと思う理由は、「通院」という行為そのものにあります。公共交通機関を使って病院まで行って、1時間ほど話をして、お会計を待って、元来たルートで帰る。これを毎週やります。それでエネルギーを削がれました。しかし、単にエネルギーを削がれた訳ではなく、治療を通じて心が元気になっていき、回復速度は徐々に高まっていきました。「宿題が大変」との噂を耳にしたことがありますが、私はそこまで大変だとは思いませんでした。私の場合、1週間の活動を記録することと、その日に取り組んだテーマについて、それを実践してみましょう、というような宿題...
「認知行動療法についてまとめたい」と思いつつ、何もせずに月日が経ってしまいました。ようやく今ここで行動に移せそうです。とは言っても、治療の内容に触れられるほど、まだカウンセリングの回数を重ねていません。ここでは治療に至った経緯を取り上げたいと思います。認知行動療法については、以前通っていたカウンセリングで知りました。そのカウンセリングでも認知行動療法を取り入れていましたが、私が面倒くさがりな性格なことと、カウンセリングの期間が空いてしまったことが原因で上手くいきませんでした。ある時、とある事情でカウンセリング先を変えなければならなくなったのですが、その際にお世話になっていたカウンセラーの先生から、認知行動療法に取り組んだ方が良いとアドバイスを受けました...
社会復帰して半年くらいが経とうとしています。仕事をこなせるようになってきたことで欲が出てきまして、また転職したいという気持ちが既に芽生えています。責任が重い割に給料がえらく低いのも理由の一つです。そこで転職サイトやハローワークの求人を漁ってみると、週5日8時間の仕事か最低賃金のアルバイトばかり…。週5日8時間働いて、社会保険や厚生年金にも加入したいところですが、今の自分に8時間を5連勤できる自信はまだありません。週3〜4日、隔日で働いている今でもエネルギーが足りず、休日ぶっ倒れている状況です。かといってアルバイトは今と同じくらい給料が安くて、待遇が悪くなってしまう。今の職場でもう少し辛抱した方が良いのかなとも考えます。希望通りの勤務日数で良い給料が欲し...
実はここ半年間で、就職したり結婚したりしていました。言葉で表すと大きな出来事はその2つだけですが、自分を取り巻く環境は大きく変わりました。途中、落ち込んで調子が悪くなることもありましたが、今は割と元気です。ここ一年半の中で、今が一番落ち着いているかもしれません。あと診断名がうつ病になりました！笑適応障害→うつ状態→気分変調症→うつ病に変化。なんだかうつ状態だと、ただの状態にしか聞こえなくて、自分が病気なのか葛藤があったので、ちゃんと病気という診断が下りて良かったです。そして最近、認知行動療法が始まりました。そのため、ほぼ毎週病院に通っています。お金はかかるけれど、認知行動療法に期待しているし、4月の初診から待った甲斐がありました。もちろん、やってみて何...
"4月から約3ヶ月間、光の速さで駆け抜けていったような気がします。3ヶ月のうち、自分の意識の8割くらいは仕事、4割は家庭生活、2割は自己啓発に向いていました。そうです、10割振り切っています。つまり私はこの3ヶ月間を140%の力で過ごしてしまったのです。この事実を踏まえると当然の結果ですが、ここ最近体調が芳しくありません。休みの日はほぼ寝たきりですし、仕事に行くのも少ししんどくなってきました。ストレスが高まっている時は胸の詰まりを覚え、酷い時には呼吸が難しく貧血のように倒れ込んでしまいそうです。おそらくこれはパニック発作であり、このまま過ごすとプツンと精神の糸が切れてしまう。そうお医者さんに言われました。どうかこの過去から学習しない馬鹿者を笑ってやって...
私はこれまで、うつ状態で3つの病院にかかりました。1つ目は一番最初にかかったメンタルクリニック、2つ目は転院先の総合病院、3つ目は認知行動療法を受けるために受診した専門病院です。病院ごとに色があり、待合室の雰囲気やそこにいる人のイメージが違います。メンタルクリニックは受診する人が多く常に賑わっていて、尚且つ若くて今どきの、小綺麗な格好をしている人がたくさんいました。総合病院は幅広い年代の患者さんがおり、静かな雰囲気。専門病院は割りかし症状の重い方が来ているようで、大きな声を上げたり、強い口調で言葉を投げかけたりする方もいらっしゃいます。また、誰かの付き添いで来ている方が多いです。その大きな声を聞くと、それが思い出しうつで唸ってしまう自分とそう変わらない...